Colócate en la posición de cobra. Coloca las manos en línea con los hombros y llévalas al suelo por los bordes exteriores de la estera. Lleva el hombro derecho hacia arriba, hacia atrás y hacia abajo. Lleva el hombro izquierdo hacia arriba, hacia atrás y hacia abajo. Sigue girando los hombros de a uno por vez.
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