Sostén una plancha lateral izquierda con la muñeca y los hombros en línea. Señala los dedos de los pies. En la posición elevada, haz una espiral con la parte superior del cuerpo hacia adelante mientras giras tu ombligo hacia el suelo para «enhebrar la aguja» con la mano de arriba. Mantén la posición de la plancha elevada a medida que regresas.
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