Acuéstate sobre tu lado izquierdo y sostén tu cabeza levantada con tu brazo izquierdo. Junta las piernas levemente dobladas una sobre la otra. Manteniendo los pies juntos, levanta abriendo la pierna derecha hasta que tu rodilla apunte al cielo. Concéntrate en contraer los glúteos mientras bajas lentamente.
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