Túmbese boca arriba y sitúe los pies a ambos lados del balón, agarrándolo mientras está en el suelo. Con el balón sujeto entre los pies, levante los pies y los brazos hacia el techo. Pase el balón de los pies a las manos y baje las piernas y las manos al suelo. Repita el ejercicio pasando el balón de los pies a las manos.
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