Siéntese sobre un balón de equilibrio y haga rodar su cuerpo hacia abajo caminando con los pies hasta que el balón llegue a sus omóplatos y la cabeza esté apoyada sobre el balón. Coloque las manos sobre las caderas, los pies y las rodillas separados en línea con las caderas y los talones sobre el suelo. Apriete los glúteos y empuje las caderas hacia arriba creando una posición de mesa. Baje los glúteos y repita.
Encontre um Programa
