Acuéstate boca arriba en el suelo con las piernas extendidas sobre tus caderas, pies en punta, manos detrás de la cabeza. Abre las piernas en una posición a horcajadas, solo tan amplia como puedas sin hacer que tu espalda se arquee. Usa los músculos del muslo interior para juntar las piernas. Continúa apretando los muslos internos mientras cruzas la pierna delantera a tu derecha y levanta la cabeza y los hombros del suelo. Baja la cabeza hasta el suelo mientras vuelves a la posición a horcajadas. Repite el movimiento, alternando la pierna delantera.
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