1. Si vous ne vous sentez pas suffisamment étiré, rapprochez vos talons de votre corps.
2. Tirez le meilleur parti de cette pose de yoga en serrant vos fesses.
3. Assurez-vous que vous reposez une grande partie de votre poids sur le haut de votre corps et vos épaules. Gardez votre cou détendu.
6. Appuyez sur vos talons et soulevez vos hanches tout en serrant vos fessiers. Maintenez la position pendant quelques secondes puis relâchez et répétez.
7. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les mains à vos côtés.
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