Allonge-toi sur le dos, genoux pliés et mains sur le côté. En gardant les genoux à la même hauteur, tends la jambe gauche. Soulève les hanches et maintiens la position. Trace un cercle avec ta jambe levée, en essayant d’avoir une amplitude de mouvement égale dans toutes les directions. Après plusieurs cercles dans un sens, inverse la direction.
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