Biblioteca de Como Fazer Exercícios

How to do: 猫牛

Grupos Musculares Primários: 后肩, 上腹, 腹横肌, 斜方肌（颈部）, 背阔肌（后背）, 下背

Equipamento Necessário: 未配备设备, 运动垫

Categorias: 瑜伽, 伸展, 灵活性

Descrição

与你的手心向下和膝盖在地板上开始。抬起你的头，坚持你的臀部和掉落的回畅游。然后放下你的头，圆你的脊椎和弓起你的背部。重复。

Assista e Aprenda

Cada Exercício do Workout Trainer Inclui

✓ Siga o vídeo, foto e dicas de áudio

✓ Adicione este exercício aos seus próprios treinos

✓ Estatísticas de frequência cardíaca com smartwatches / Monitores de FC Bluetooth

Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Passo a Passo

Begin with your palms down and knees on floor.

1. 从你的手掌向下和膝盖在地板上开始。

How to do: 猫牛 - Step 2

Raise your head, stick your butt out and drop your back into a dip.

3. 抬起你的头，伸出你的屁股，然后让你的背部下沉。

How to do: 猫牛 - Step 4

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

5. 然后低下头，绕过脊椎并拱起背部。重复。

How to do: 猫牛 - Step 6

This is a terrific way to build more mobility in your back.

7. 这是增强背部活动能力的绝妙方法。

Try not to move too quickly, enjoy each position for a moment.

8. 尽量不要移动得太快，享受每个姿势片刻。

vídeos de exercícios

Exercícios Similares

骆驼

与腿部伸展骤降

与腿部伸展骤降

俯卧摇臂

俯卧摇臂

辊盛衰

辊盛衰

向上V式

向上V式

仰卧起坐和覆盖面盛衰

仰卧起坐和覆盖面盛衰

Exercícios na mesma Categoria

鹰姿

简易桥提升

简易桥提升

尺蠖侧平板支撑

尺蠖侧平板支撑

中途抬升

中途抬升

肩倒立

肩倒立

鹭鸶式

鹭鸶式

Exercícios que trabalham os mesmos Músculos

旋转抬腿

旋转抬腿

鹰姿

简易桥提升

简易桥提升

改良跳蹲

改良跳蹲

尺蠖侧平板支撑

尺蠖侧平板支撑

中途抬升

中途抬升

Exercícios com o mesmo Equipamento

过渡

旋转抬腿

旋转抬腿

鹰姿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢