Tiens-toi debout, les pieds écartés un peu plus que la largeur des épaules et les orteils vers l’extérieur. Plie tes genoux en faisant un squat et mets tes bras sur le côté. Tout en restant dans le squat, décolle tes talons du sol et mets-toi sur tes orteils. Ne bouge pas les orteils, puis redescends tes talons et recommence.
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