How to do: Fessiers 100

Allonge-toi sur le dos, les jambes pliées et les talons plats. Soulève tes fesses et serre. Fais de petites pulsations sur tes fesses. Inspire en laissant tomber tes fesses, expire en les serrant vers le haut. Répète en comptant jusqu'à 100.

Cada Exercício do Workout Trainer Inclui

✓ Siga o vídeo, foto e dicas de áudio

✓ Adicione este exercício aos seus próprios treinos

✓ Estatísticas de frequência cardíaca com smartwatches / Monitores de FC Bluetooth

 

1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les mains à vos côtés.

5. Appuyez sur vos talons et soulevez vos hanches tout en serrant vos fessiers. Maintenez la position pendant quelques secondes puis relâchez et répétez.

Exercícios Similares

Pont soutenu

Lifting des fesses

Ponts soutenus simples à une jambe

Ponts soutenus simples à une jambe pliée

Fentes plio

Replie

Exercícios na mesma Categoria

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Planche latérale et marche

Élévations de pont faciles

Rebonds de côtés en position planche

Accroupissements sautés modifiés

Tapes du pied gauche

Exercícios que trabalham os mesmos Músculos

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Pose de l'aigle

Boucles de squat d'haltères

Élévations de pont faciles

Squats de valise à droite avec Kettlebell

Squats de valise à gauche avec Kettlebell

Exercícios com o mesmo Equipamento

Pose de l'aigle

Élévations de pont faciles

Ascenseur à mi-chemin

Posture du Héron

Vinyasa Modifié

Grue latérale droite