Commence par le dos, le haut du corps recroquevillé et les bras serrés contre tes chevilles. Pointe tes orteils vers l'extérieur. Inspire et étends simultanément tes bras et tes jambes. Amène tes bras parallèles au sol et tes jambes jusqu'à un angle de 45 degrés. Expire et serre-les dans tes bras.
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