How to do: Chest Supported Row

A) adjust bench so chest is completely supported. Isolated back B) complete row by squeezing shoulder blades

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Treinos deste Membro

Stepper Warm Up / Cool Down

5 minutos, Iniciante

Push1💕

30 mins 15 segs, Moderado

Pull1 😬

35 minutos, Moderado

Push2💀

26 mins 33 segs, Moderado

Pull 2 😇

30 mins 19 segs, Moderado

Cardio 15

15 minutos, Iniciante

Day A PULL 🟩

32 minutos, Moderado

Push A 🟩

30 mins 5 segs, Moderado

LEGS A 🟩

30 mins 19 segs, Moderado