Para las extensiones de cuádriceps, tendremos que utilizar una máquina de extensión de piernas para ejecutarlas. Primero nos posesionamos en la máquina con las piernas debajo de la almohadilla y las manos sosteniendo las barras laterales. Utilizando únicamente los cuádriceps, extendamos las piernas al máximo mientras exhalamos, luego bajaremos lentamente el peso hacia atrás a la posición inicial mientras inhalamos.
Encontre um Programa
