Comience apoyado sobre su espalda con las rodillas dobladas y los talones hacia arriba de manera que sólo las puntas de los pies y los dedos toquen el suelo. Empujando con las puntas de los pies, lleve las caderas hacia el techo. Apriete los glúteos y cuente hasta 3, a continuación, baje lentamente su cuerpo hacia el suelo. Repetir.
Encontre um Programa
