1. Legen Sie sich einfach flach auf den Rücken, Füße und Hände gespreizt.
2. Öffnen Sie Ihre Beine und platzieren Sie Ihre Oberschenkel, Knie und Zehen leicht nach außen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Herz zu entspannen. Stellen Sie daher sicher, dass nichts vom Boden abgehoben wird.
3. Konzentrieren Sie sich auf die Entspannung, beruhigen Sie sich und denken Sie ruhige Gedanken.
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