1. Setzen Sie sich mit gebeugten Knien hin und legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander auf den Boden. Heben Sie Ihre Hüften an, sodass sie knapp über dem Boden schweben.
2. Senken Sie Ihren Körper ab und berühren Sie mit Ihren Sitzknochen den Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
3. Zurückkehren und wiederholen.
4. Halten Sie Ihre Hüften nahe an Ihren Fingerspitzen und Ihre Schultern entspannt.
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