How to do: Verdrehte Wurzel

Lege dich auf den Rücken. Verschränke deine Hand hinter deinem Kopf. Kreuze dein rechtes Bein über dein linkes Bein. Atme ein und hebe deine Brust hoch. Halte den Atem an und drücke deine inneren Beine zusammen. Atme aus und senke deine Brust ab. Wiederhole 3x. Wechsle das Kreuzen deiner Beine. Atme ein und hebe deine Brust hoch. Halte den Atem an und drücke deine inneren Beine zusammen. Atme aus und senke deine Brust ab. Wiederhole 3x. Entkreuze deine Beine und ziehe sie an deine Brust.

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