How to do: Hüftheben auf dem Ball

Beginne sitzend auf einem Ball mit den Füßen hüftbreit auf dem Boden. Mit den Händen auf den Hüften rollst du den oberen Rücken auf den Ball. Sobald du mit dem oberen Rücken auf dem Ball liegst, hebe deine Hüften an. Halte einen Moment an der Spitze, bevor du absenkst und wiederholst.

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