1. Stai in piedi con un paio di manubri tra le mani.
2. Tieni i manubri al tuo fianco mentre ti lanci in avanti, allargando un piede davanti all'altro.
3. Abbassa il ginocchio per formare un angolo di 90 gradi.
4. Ritorna e ripeti alternando i lati.
5. Tieni gli addominali contratti e la parte superiore del corpo dritta mentre ti lanci in avanti.
6. Impedisci al tuo ginocchio in affondo di oltrepassare la punta delle dita dei piedi.
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