Biblioteca de Como Fazer Exercícios

How to do: Vloerbrug

Grupos Musculares Primários: Grootste Bilspier, Hamstrings

Grupos Musculares Secundários: Dwarse Buikspier

Equipamento Necessário: Geen apparatuur

Categorias: Lichaamsgewicht

Descrição

Ga op je rug liggen met gebogen knieën en handen aan je zijde. Met je gewicht op je schouders, druk je door je hielen en til je je heupen op. Houd vast terwijl je je billen aanspant of laat los en herhaal.

Assista e Aprenda

Cada Exercício do Workout Trainer Inclui

✓ Siga o vídeo, foto e dicas de áudio

✓ Adicione este exercício aos seus próprios treinos

✓ Estatísticas de frequência cardíaca com smartwatches / Monitores de FC Bluetooth

Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Passo a Passo

Lie on your back with bent knees and hands by your side.

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

Get the most out of this yoga pose by squeezing your butt.

Make sure you're resting much of your weight on your upper body and shoulders. Keep your neck relaxed.

Exercícios Similares

Gebogen Enkelbenige Vloerbruggen

Gebogen Enkelbenige Vloerbruggen

Rechte Enkele Been Vloerbruggen

Rechte Enkele Been Vloerbruggen

Contralaterale Ledematen Heffen

Contralaterale Ledematen Heffen

Vooroverbuigen met wijde benen

Vooroverbuigen met wijde benen

Bal Buikligging Been Lift

Bal Buikligging Been Lift

Brug met Pullovers

Brug met Pullovers

Exercícios na mesma Categoria

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Exercícios que trabalham os mesmos Músculos

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Exercícios com o mesmo Equipamento

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken