Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd en je knieën naar de zijkanten met de zolen van je voeten tegen elkaar. Til je schouderbladen van de grond. Houd even vast aan de top en kom rustig terug naar beneden. Je kunt deze beweging verzachten door je benen licht gekruist op elkaar te houden en minder te crunchen.
Encontre um Programa
