Begin liggend op je rug met één been uitgestrekt net boven de vloer en het andere uitgestrekt naar het plafond en vastgehouden door je handen. Terwijl je uitademt, trek je je buik naar je ruggengraat en pulseer je een been twee keer naar je lichaam. Adem in om van been te wisselen en herhaal.
Encontre um Programa
