Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en armen voor je uit of houd een stevig object vast. Til je hielen van de vloer. Buig je knieën, laat ze naar voren komen en je lichaam naar achteren. Houd een moment vast onderaan om de onderste quads te isoleren! Keer terug en herhaal!
Encontre um Programa
