Sta aan de bovenkant van je mat met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Breng je handpalmen samen bij je hart. Adem in en strek je armen uit en omhoog. Verleng de wervelkolom omhoog en reik naar achteren. Adem uit en verzacht de voorste ribben. Blijf 4 ademhalingen. Adem in en strek je armen omhoog. Adem uit en breng je handpalmen samen. Laat je blik rusten op je vingertoppen.
Encontre um Programa
