1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris, joelhos levemente dobrados e halteres na mão.
2. Dobre a cintura, dobre os cotovelos e puxe os halteres até a caixa torácica. Comece a remada, tensionando primeiro os músculos das costas e, em seguida, puxando com os dorsais antes de ativar os bíceps e os deltóides.
3. Mantenha o queixo erguido, a cabeça erguida e o peito orgulhoso. Traga os cotovelos para trás e abaixe os pesos lentamente. Repita o movimento.
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