How to do: Gato Vaca

1. Comece com as palmas das mãos para baixo e os joelhos no chão.

2. Levante a cabeça, estique o bumbum e solte as costas em um mergulho.

3. Em seguida, abaixe a cabeça, contorne a coluna e arqueie as costas. Repita.

4. Esta é uma ótima maneira de construir mais mobilidade nas costas.

5. Tente não se mover muito rápido, aproveite cada posição por um momento.