How to do: Ponte de Perna Única Dobrada

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e as mãos ao lado. Levante uma perna dobrada. Com o peso nos ombros, pressione através do calcanhar apoiado e levante os quadris. Segure enquanto aperta os glúteos ou solte e repita, alternando as pernas.

Cada Exercício do Workout Trainer Inclui

✓ Siga o vídeo, foto e dicas de áudio

✓ Adicione este exercício aos seus próprios treinos

✓ Estatísticas de frequência cardíaca com smartwatches / Monitores de FC Bluetooth

 

Exercícios Similares

Pontes de Chão com Perna Reta Única

Ponte no Chão

Elevações de Ponte no Chão com Banco

Ponte de Uma Perna no Chão com Bola

Agachamentos de Perna Única

Elevações de Perna

Exercícios na mesma Categoria

Levantamento de Pernas Rotacionando

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Prancha Lateral com Passagem

Toques com o Pé Esquerdo

Toques com o Pé Direito

Abdominais em U

Exercícios que trabalham os mesmos Músculos

Postura do Gafanhoto Estilo Quente

Postura da Cabeça ao Joelho com Pernas Separadas em Pé

Agachamento com Curls de Halteres

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Pose do Heron

Agachamentos de Mala Direita com Kettlebell

Exercícios com o mesmo Equipamento

Transição

Levantamento de Pernas Rotacionando

Alongamento de Peito em Pé

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Prancha Lateral com Passagem

Toques com o Pé Esquerdo