How to do: Auf und Ab Nacken Neigungen

Sitze oder stehe mit guter Haltung und schaue geradeaus. Neige deinen Kopf nach oben und schaue zur Decke. Halte die Dehnung für 5 Zählzeiten, bevor du zur Mitte zurückkehrst. Dann neige deinen Kopf nach unten und versuche, dein Kinn zur Brust zu berühren. Halte diese Position für 5 Zählzeiten, kehre zur Mitte zurück und wiederhole.

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