Ga op je rug liggen met gestrekte benen rustend op een stabiliteitsbal en je armen naast je. Druk je hielen in de bal terwijl je je heupen van de vloer tilt, in een poging een rechte lijn te creëren van je voeten naar je schouders. Houd dit een paar tellen vast, laat langzaam zakken en herhaal.
Encontre um Programa
