BJJ por Massamba Sow - Como fazer o exercício

Descrição

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Warm-Up: Jump Rope

10 minutos, Iniciante

Routine Stretch

7 mins 45 segs, Iniciante

Run

1 hora, Moderado

7 Minutes

7 mins 13 segs, Iniciante

Push Ups 60s

1 minuto, Moderado

Sit-Ups 60s

1 minuto, Moderado

Aikido Session

1 hr 30 mins, Moderado

Ankle Sprain

33 mins 10 segs, Iniciante

Resistance Band-it

9 mins 20 segs, Iniciante

How to do: BJJ

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