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Programa de Treino Moderado

Prenatal Prep

Moderado    4 Semanas   23 Treinos Méd 9 min

Áreas Alvo: Pré & Pós-natal, Manter em Forma

Equipamento: Exercise Mat

Maria Ly
 		    Adicionado Por Maria Ly
Prenatal Prep
Cada Programa Workout Trainer Inclui

✓ Conjunto progressivo de treinos criados por treinadores
✓ Incrível coaching de áudio, vídeo e foto
✓ Agendamento dinâmico para se adequar ao seu estilo de vida agitado
✓ Lembretes amigáveis no seu horário preferido
✓ Orientação para alcançar seus objetivos de fitness

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Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.

Descrição

This program is designed to be completed a few weeks before your baby's due date. Treat the Labor Prep workout as a timing workout to really train your pelvic floor to become stronger and more elastic. Trust me, you'll be grateful you trained your body for labor and delivery :-) An early congrats to YOU!

Calendário
D S T Q Q S S
1 2 3 4 Day 4: "Pregnancy Stretches and Flows" 5 6 Day 6: "Bodyweight Prenatal Power" 7
8 Day 8: "Pregnancy Stretches and Flows" 9 10 Day 10: "Bodyweight Prenatal Power" 11 12 Day 12: "Labor Prep" 13 14 Day 14: "Pregnancy Stretches and Flows"
15 Day 15: "Labor Prep" 16 Day 16: "Bodyweight Prenatal Power", "Labor Prep"
+1 more
17 18 Day 18: "Labor Prep" 19 Day 19: "Labor Prep" 20 Day 20: "Pregnancy Stretches and Flows", "Labor Prep"
+1 more
21 Day 21: "Labor Prep"
22 Day 22: "Labor Prep" 23 24 Day 24: "Pregnancy Stretches and Flows", "Labor Prep"
+1 more
25 Day 25: "Labor Prep" 26 Day 26: "Pregnancy Stretches and Flows", "Labor Prep"
+1 more
27 Day 27: "Labor Prep" 28 Day 28: "Pregnancy Stretches and Flows", "Labor Prep"
+1 more
Equipamento Recomendado

Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

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Concluído Por

Maria Ly

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