8 Semanas
32 Treinos
Méd 2 min
Equipamento: Barbell, Chair, Dumbbells, Exercise Mat, Bench, Box or Step, Pull Up Bar
 |
Adicionado Por Abdi Ahmed |
Para iniciar este programa, por favor, faça login ou cadastre-se.
Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.
| D | S | T | Q | Q | S | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
2
|
3
|
4 |
5
|
6
|
7 |
| 8 |
9
|
10
|
11 |
12
|
13
|
14 |
| 15 |
16
|
17
|
18 |
19
|
20
|
21 |
| 22 |
23
|
24
|
25 |
26
|
27
|
28 |
| 29 |
30
|
31
|
32 |
33
|
34
|
35 |
| 36 |
37
|
38
|
39 |
40
|
41
|
42 |
| 43 |
44
|
45
|
46 |
47
|
48
|
49 |
| 50 |
51
|
52
|
53 |
54
|
55
|
56 |
Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Encontre um Programa
