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Programa de Treino Moderado

Bumbum Brasileiro

Moderado    4 Semanas   12 Treinos Méd 16 min

Áreas Alvo: Tonificar Músculo, Fortalecer Corpo Inferior, Manter em Forma

Equipamento: Cadeira, Caixa ou Degrau, Parede, Bola de Estabilidade, Esteira de Exercício, Bola Medicinal

Bumbum Brasileiro
Cada Programa Workout Trainer Inclui

✓ Conjunto progressivo de treinos criados por treinadores
✓ Incrível coaching de áudio, vídeo e foto
✓ Agendamento dinâmico para se adequar ao seu estilo de vida agitado
✓ Lembretes amigáveis no seu horário preferido
✓ Orientação para alcançar seus objetivos de fitness

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Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.

Descrição

Prepare-se para trabalhar o bumbum! Este programa é projetado para deixar seu traseiro parecido com aqueles bumbuns brasileiros empinados que todos conhecemos e amamos. Tudo que você vai precisar para este treino é a vontade de sentir um pouco de queimação no bumbum. Algo importante durante todo o programa é manter o foco nos músculos glúteos enquanto realiza cada exercício. Às vezes, tudo o que é preciso para sentir no lugar certo é focar naquela área específica. Vamos nessa!

Calendário
D S T Q Q S S
1 Day 1 2 3 Day 3 4 5 Day 5 6 7
8 9 Day 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14 Day 14
15 16 17 Day 17 18 Day 18 19 20 Day 20 21 Day 21
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Equipamento Recomendado

Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

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