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Programa de Treino Intenso

Power & Endurance

Intenso    6 Semanas   30 Treinos Méd 63 min

Equipamento: Dumbbells, Bench, Chair, Box or Step, Barbell

Tim Alexander
 		    Adicionado Por Tim Alexander
Power & Endurance
Cada Programa Workout Trainer Inclui

✓ Conjunto progressivo de treinos criados por treinadores
✓ Incrível coaching de áudio, vídeo e foto
✓ Agendamento dinâmico para se adequar ao seu estilo de vida agitado
✓ Lembretes amigáveis no seu horário preferido
✓ Orientação para alcançar seus objetivos de fitness

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Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.

Descrição

Alternating routines between heavy weight / low reps and low weight / high reps. On heavy days, you should be lifting somewhere between 80 and 90 percent on your one rep max (1RM). On high rep days, lift between 50 and 70 percent of your one rep max. On the hypertrophy day, lift between 70 and 85 percent of your one rep max.

Calendário
D S T Q Q S S
1 2 Day 2: "Heavy CSTQA" 3 Day 3: "High Reps HBBLB" 4 Day 4: "Hypertrophy Full Body" 5 Day 5: "High Reps CSTQA" 6 Day 6: "Heavy HBBLB" 7
8 9 Day 9: "Heavy CSTQA" 10 Day 10: "High Reps HBBLB" 11 Day 11: "Hypertrophy Full Body" 12 Day 12: "High Reps CSTQA" 13 Day 13: "Heavy HBBLB" 14
15 16 Day 16: "Heavy CSTQA" 17 Day 17: "High Reps HBBLB" 18 Day 18: "Hypertrophy Full Body" 19 Day 19: "High Reps CSTQA" 20 Day 20: "Heavy HBBLB" 21
22 23 Day 23: "Heavy CSTQA" 24 Day 24: "High Reps HBBLB" 25 Day 25: "Hypertrophy Full Body" 26 Day 26: "High Reps CSTQA" 27 Day 27: "Heavy HBBLB" 28
29 30 Day 30: "Heavy CSTQA" 31 Day 31: "High Reps HBBLB" 32 Day 32: "Hypertrophy Full Body" 33 Day 33: "High Reps CSTQA" 34 Day 34: "Heavy HBBLB" 35
36 37 Day 37: "Heavy CSTQA" 38 Day 38: "High Reps HBBLB" 39 Day 39: "Hypertrophy Full Body" 40 Day 40: "High Reps CSTQA" 41 Day 41: "Heavy HBBLB" 42
Equipamento Recomendado

Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

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Concluído Por

Tim Alexander

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