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Descrição

Strength routine with short periods of cardio between sets to keep heart rate accelerated throughout the workout.


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
2 minutos
Pesos: Leve
21 repetições
30 segundos
Pesos: Leve
21 repetições
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Moderado
25 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
25 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Rope Straight Arm Pulldown
25 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Pesos: Moderado
25 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Moderado
25 repetições
Pesos: Leve
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Pesos: Moderado
24 repetições
Pesos: Leve
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas
Pesos: Moderado
25 repetições
Pesos: Leve
30 segundos
5 segundos
Pesos: Leve
30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Pesos: Moderado
25 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto


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