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Treino Moderado

Full Body B

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Jr Kennedy
 		    Adicionado Por Jr Kennedy
Full Body B
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump Rope
2 mins 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
25 repetições
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
25 repetições
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
25 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Crunches
Crunches
20 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições

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