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Treino Intenso

Intense Full Body

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Siddhant Nath
 		    Adicionado Por Siddhant Nath
Intense Full Body
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede
Descrição

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 segundos
T's
T's
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Push Up with Rotation
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Down Unders
Down Unders
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos

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