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Treino Moderado

Arms

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell

Pippa Clare
 		    Adicionado Por Pippa Clare
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres
Descrição

Arms and back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 segundos
Bent Over Row
Bent Over Row
30 segundos

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