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Treino Intenso

Push-ups ~ AS

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Exercise Mat

Push-ups ~ AS
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo
Descrição

Push-ups strengthen your entire core: shoulders, chest, triceps,... So it's a MUST!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

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Neutral Grip Pull-ups ~ AS

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