Treino do Treinador

Stretch

Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Épaules, Bras, Dos

Equipamento: Tapis d'exercice

Adicionado por Personal Trainer Sébastien Guillot

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Étirements du biceps

Étirements du biceps

1 minuto

20 segundos

Étirement coude plié

Étirement coude plié

1 minuto

20 segundos

Étirement coude plié

Étirement coude plié

1 minuto

20 segundos

Chien tête en haut

Chien tête en haut

1 minuto

20 segundos

Lézard à droite

Lézard à droite

1 minuto

20 segundos

Lézard à gauche

Lézard à gauche

1 minuto

20 segundos

Posture de l’arc

Posture de l’arc

1 minuto

20 segundos

Treinos Relacionados

32 minutos,

14 minutos, Iniciante

16 minutos, Moderado

39 mins 40 segs, Moderado

Pecs, Épaules,Dos, Biceps

Pecs, Épaules,Dos, Biceps

47 mins 48 segs, Intenso

Exercice Facile

Exercice Facile

12 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro