Sweat! 💦 🥇

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Jambes, Épaules

Equipamento: Sans équipement

Adicionado Por ꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

30 segundos

Sautillements sur place

❤️ Leve (Zona 1)

Sautillements sur place

30 segundos

Genoux aux coudes

❤️ Leve (Zona 1)

Genoux aux coudes

30 segundos

Jogging sur place

❤️ Leve (Zona 1)

Jogging sur place

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Sauts de grenouille

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sauts de grenouille

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Sauts de grenouille

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sauts de grenouille

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

35 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Sautillements avant arrière sur place

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sautillements avant arrière sur place

30 segundos

Sauts en étoile

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sauts en étoile

30 segundos

Sauts accroupis en mouvement

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sauts accroupis en mouvement

45 segundos

Sautillements avant arrière sur place

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sautillements avant arrière sur place

30 segundos

Sauts en étoile

Sauts en étoile

30 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Sautillements avant arrière sur place

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sautillements avant arrière sur place

30 segundos

Sauts en étoile

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sauts en étoile

30 segundos

Sauts accroupis en mouvement

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sauts accroupis en mouvement

45 segundos

Sautillements avant arrière sur place

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sautillements avant arrière sur place

30 segundos

Sauts en étoile

Sauts en étoile

30 segundos

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 segundos

Sauts accroupis en mouvement

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sauts accroupis en mouvement

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

35 segundos

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Coups de pied avant

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Coups de pied avant

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 segundos

Coups de pied avant

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Coups de pied avant

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

30 segundos

Workout Discussion

23 May

This is so awesome!! Really kick starts my heart haha 🙌🏼😁

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14 minutos, Moderado

5 mins 10 segs, Moderado

Jambes et coup de pied

Jambes et coup de pied

35 minutos, Intenso

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