Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

STRETCH!!!

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Exercise Mat, Wall

George Malloy
 		    Adicionado Por George Malloy
STRETCH!!!
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede
Descrição

Full body stretch that can be completed before or after your workout or anytime you have 20 minutes to limber up.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 min 15 segs
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
45 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
45 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Butterfly
Butterfly
45 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
45 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
45 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 segundos
Chest Openers
Chest Openers
25 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 segundos
Cobra
Cobra
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

Treinos Relacionados

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
20 minutos, Iniciante
Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
19 mins 30 segs, Moderado
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 mins 10 segs, Intenso
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 mins 47 segs, Iniciante
20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down
20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down
20 mins 50 segs, Moderado
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
16 mins 20 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis