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Treino Moderado Grátis

Devoirs cardio

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Bas du corps

Equipamento: Gymnase à domicile - Autre

Devoirs cardio
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Outros Equipamentos de Ginástica em Casa
Descrição

C’est une excellente séance d’entraînement du cardio à faire à la maison lorsque vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport. Amusez-vous avec de courts exercices et de nombreux changements pour rester sur vos gardes. Commencez par faire du jogging sur place, c'est parti!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Moderado (Zona 2)
Jogging sur place
30 segundos
Saut étoile
❤️ Moderado (Zona 2)
Saut étoile
30 segundos
Heisman
❤️ Moderado (Zona 2)
Heisman
30 segundos
Déplacement latéral Heisman
❤️ Moderado (Zona 2)
Déplacement latéral Heisman
30 segundos
Botteur de fesses
❤️ Moderado (Zona 2)
Botteur de fesses
30 segundos
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
❤️ Moderado (Zona 2)
Genoux élevés
30 segundos
Coups de pieds de momie
❤️ Moderado (Zona 2)
Coups de pieds de momie
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Repos
Repos
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
Suicides
45 segundos
Sauts plio
Sauts plio
45 segundos
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Grimpeurs
45 segundos
Sauts en squat
Sauts en squat
45 segundos
Pieds rapides
Pieds rapides
45 segundos
Repos
Repos
30 segundos

Aparece em

locale_fr_cardio
Cardio
locale_fr_weight loss
Perda de Peso

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