Find an open space. Begin running while maintaining a straight and erect posture with your head up and back straight. Swing those arms. Keep your elbows bent at 90 degrees and close to your sides as they swing.
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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