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Treino Moderado

Lower Body

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Barbell, Box or Step, Stability Ball

Kristine Toross
 		    Adicionado Por Kristine Toross
Lower Body
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Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
40 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 segundos
Barbell Squats
Pesos: Pesado
Barbell Squats
12 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
12 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
12 repetições
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
12 repetições
Ball Extended Plank Pikes
12 repetições

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