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Conjunto 1: 5 rodadas
Repetições até à Falha
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Repetições até à Falha
30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Repetições até à Falha
30 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Repetições até à Falha
30 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas

Conjunto 6: 5 rodadas
Repetições até à Falha
30 segundos


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Brazos
18 minutos, Moderado

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