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Treino Intenso

Kickbox

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Christopher Moore
 		    Adicionado Por Christopher Moore
Kickbox
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
50 segundos
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 segundos
Straight Punches
Straight Punches
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Right Crosses
Right Crosses
1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
1 minuto
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuto
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuto
Right Hooks
Right Hooks
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuto
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minuto
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
50 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
50 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Surfees
Surfees
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 segundos

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