Abdos

Intenso Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Abdominaux

Equipamento: Ballon de stabilité, Tapis d'exercice

Adicionado Por Julie Lehmann

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Descrição

A faire tous les jours

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

30 segundos

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

30 segundos

10 segundos

Planche élevée et flexion du genoux

Planche élevée et flexion du genoux

30 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

Entrées et sorties

Entrées et sorties

30 segundos

10 segundos

Skieurs sur ballon de stabilité

Skieurs sur ballon de stabilité

30 segundos

Planche avec sautillements vers l’extérieur

Planche avec sautillements vers l’extérieur

30 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Planche épaules et mains

Planche épaules et mains

30 segundos

Planche sur coude

Planche sur coude

30 segundos

10 segundos

Attrape-cheville

Attrape-cheville

30 segundos

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

30 segundos

10 segundos

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

30 segundos

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

30 segundos

10 segundos

Planche épaules et mains

Planche épaules et mains

30 segundos

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Plus de Core Faible

10 minutos, Iniciante

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