Treino do Membro

Transformer

Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Mancuernas, Banco, Barra fija

Adicionado Por Daniel Cervantes

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Press de fuerza con mancuernas

Pesos: Pesado

Press de fuerza con mancuernas

8 repetições

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Pesos: Pesado

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

8 repetições

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Pesos: Pesado

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

8 repetições

Sentadillas sumo con mancuerna

Pesos: Pesado

Sentadillas sumo con mancuerna

8 repetições

Dominadas (pull-ups)

❤️ Moderado (Zona 2)

Dominadas (pull-ups)

5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

3 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Sentadillas con mancuernas

Pesos: Moderado

Sentadillas con mancuernas

8 repetições

Press en banco con mancuernas

Pesos: Pesado

Press en banco con mancuernas

8 repetições

Remo vertical con mancuernas

Pesos: Pesado

Remo vertical con mancuernas

8 repetições

Estocadas con mancuernas

Pesos: Moderado

Estocadas con mancuernas

8 repetições

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